L’estime de soi chez l’adolescent : comment la renforcer au quotidien ?

L’adolescence est une période charnière où se construisent l’identité, la place dans le groupe social, et surtout, l’estime de soi. Pourtant, nombreux sont les adolescents qui traversent cette étape avec des doutes profonds sur leur valeur personnelle. Ils peuvent se montrer excessivement autocritiques, anxieux face au regard des autres, ou se sentir « nuls » malgré leurs compétences réelles. Comprendre ce phénomène est essentiel pour les accompagner au mieux.

Les psychologues à Liège constatent que les troubles de l’estime de soi sont au cœur de nombreuses problématiques adolescentes : anxiété, retrait social, troubles alimentaires, comportements à risque ou encore décrochage scolaire.

L’estime de soi, qu’est-ce exactement ?

L’estime de soi désigne le regard que l’adolescent porte sur lui-même. Elle repose sur trois piliers : le sentiment de compétence, l’image corporelle et le sentiment d’être digne d’amour et de respect. Pendant l’adolescence, chacun de ces piliers peut vaciller : le corps change, les exigences scolaires augmentent, les amitiés évoluent, et l’adolescent cherche à s’émanciper tout en craignant le rejet.

Les réseaux sociaux peuvent accentuer ce phénomène : confronté en permanence à des images idéalisées, un adolescent peut rapidement se dévaloriser, se comparer, ou avoir l’impression de ne jamais être « assez ».

Comment renforcer l’estime de soi au quotidien ?

Voici quelques pistes concrètes que parents et proches peuvent intégrer dans la vie quotidienne :

• Valoriser les efforts, pas seulement les résultats : Un adolescent apprend par l’expérimentation. Féliciter l’effort renforce sa motivation et son sentiment de progression.
• Lui permettre de faire des choix : En l’impliquant dans des décisions (même petites), on développe son sentiment de compétence et d’autonomie.
• Créer un climat d’écoute bienveillante : Accueillir sans juger ses ressentis et ses difficultés favorise un lien de confiance essentiel à la construction de soi.
• Encourager des activités où il se sent compétent : Sport, musique, dessin, cuisine… ce sont autant de terrains d’expérimentation valorisants hors du cadre scolaire.
• Éviter les comparaisons entre frères et sœurs ou avec d’autres jeunes : Elles fragilisent l’identité propre et créent des insécurités inutiles.

Quand faut-il consulter un professionnel ?

Certains adolescents expriment leur mal-être de manière visible : repli, colère, perte de motivation, isolement social, troubles du sommeil ou de l’alimentation. Pour d’autres, la souffrance reste silencieuse. Dans ces cas, un accompagnement par un psychologue à Liège peut offrir un espace neutre et sécurisant pour restaurer l’image de soi, valoriser les forces internes et apprendre à se faire confiance.

Renforcer l’estime de soi chez l’adolescent, c’est lui offrir les fondations d’un adulte capable de s’affirmer, de se respecter et de s’adapter avec souplesse aux défis de la vie. C’est un processus délicat, mais essentiel, dans lequel un professionnel formé peut apporter des repères précieux.